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古语云要把骨髓洗,先从站桩起,站桩应该是一种内动训练,站桩姿势外表看来似乎一动不动,实则法象天地阴阳气机之升降,黄帝内经云足之三阴从足走腹,桩功重心落在涌泉穴,久站之则肾水充盈,肾气温升,而肝脾肾三阴经自然随之上升。又桩功双手抱圆,此即取法道家抱元守一,双手抱圆则心肺易开,清阳上达,浊阴下降,清肃之气下行,则胆肺胃诸阳经亦随之清降。三阴左升三阳右降,即能调和肝肺,交通心肾,中气建旺,五脏安和。站桩期间虽然形体不动,却如运动后一样出汗,此即脏腑内动之明证,又常觉双腿内侧有蚁行向上感,此即肝、脾、肾,足之三阴温升之明证,且呼吸方式,由原来的胸腔呼吸自然转为腹式呼吸,此即心肺之气下降之明证。人身不外一团元气,元气藏于命门,根之于肾,以升提为主,上养眼耳鼻口等清窍,随着年龄增加,兼有外感六淫邪气,内伤情志饮食,元气日渐下陷,在上渐感耳目不聪,脑子不灵,呼吸短浅,而桩功练到一定程度,可觉胸胁舒畅,腰脊挺拔,此即元气来复,下陷而复上升之明证。老子云大道至简,九层之台起于累土,站桩虽然简单枯燥,却颇合符经旨,最能炼人魂魄,但此法必须久行方能见功,从前看仿佛居士陆锦川的书,他说即使不念经咒佛号,光念TMD三个字,只要坚持念个几十年,一样可以念出境界。全真七子之一的王处一真人,以独脚立地炼形九年,始入于大妙,可见修持不在形,而在神。(本文为转载,后编辑过部分语句,版权归原作者所有。)
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